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  • 这两种维生素补多了健康危害特别大!

    发布时间:2022-09-17 14:40:25 来源:爱游戏体育综合 作者:爱游戏app官方网站
      《中国居民膳食营养素参考摄入量》中维生素B6的推荐摄入量为1.4mg/d,可耐
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      《中国居民膳食营养素参考摄入量》中维生素B6的推荐摄入量为1.4mg/d,可耐受最高剂量为60mg/d。

      对没有潜在健康问题的成年人来说,大剂量服用维生素D时,每天补充剂量≥1000IU,可能会增加高钙血症和肾结石的发病风险。

      人体内90%的维生素D来源于皮肤经紫外线照射后的合成,饮食只占很小一部分,一般人一天从食物中获取的维生素D不到150IU。

      但很多因素(地区纬度、空气污染、云层、年龄、防晒用品的使用等)都会影响紫外线的照射,特别是室内活动增加,是现代社会影响紫外线照射的一个重要因素,尤其在冬季[3-6]。

      因此,想要完全通过晒太阳获得充足的维生素D有时是不现实的。而且也不推荐大家为了补充维生素D去增加没有防护的阳光照射[4]。

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